Aktivní relaxace … oxymorón či realita?

Každý z nás někdy potřebuje zvolnit tempo a přeladit na odpočinkovou vlnu. Prostě vypustit. To samé platí i pro svět běhání. Z aktivního běhu se může z ničeho nic stát běh regenerační, který je vhodný i pro naprosté laiky či běžecké začátečníky.


Regenerační běh

Většina běžců by namítla, že regenerační běh je na škodu, když na jeho úkor obětujeme pořádný trénink, ale není to v žádném případě tak. Tělo si potřebuje vydechnout vždy, když je soustavně namáháno, jinak se bude přirozeně bránit a může také i zkolabovat.Co si ale můžete představit pod pojmem regenerační běh? Přesná definice tohoto pojmu neexistuje. Ale můžeme si to vysvětlit asi tak, že se jedná o pohodové, klidné běhání, při kterém si klidně mžete povídat s doprovodem, protože vás příliš nezadýchá.

Vybírejte terén

Největší výhoda regeneračního běhu je, že ho můžete provozovat prakticky kdekoliv. Samozřejmě nejlepší je, když můžete běhat někde v přírodě a ne u silnice, kde budete inhalovat výfukové plyny. Nejlépší je prostředí lesa, kde je vysoká koncentrace kyslíku, který blahodárně působí na náš organismus a vy se navíc můžete pokochat příjemnými barvami a krásami přírody, než jen barvami projíždějících aut, které vás určitě natolik neohromí, jako poletující listí.

Jak začít?

Od regeneračního běhu můžete očekávat hlavně příznivý účinek na vaše namáhané svalstvo a hlavně na psychickou pohodu. Stačí si vyběhnout klidně jenom jednou za týden, ideální vzdálenost je cca 10 kilometrů. Klidně můžete ze začátku zvolit i kratší trasy třeba dvakrát v týdnu a postupně zátěž přidávat dle vašich fyzických možností.

Takže – tenisky na nohy a hurá na to!

Autor: Vlastimil V.
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí
ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 33 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 33 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 33 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 33 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 30 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 17 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 33 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti VARIETY STYLE s.r.o.