Dobře fungující imunitní systém je důležitý pro zdravý život. A aby správně fungoval, potřebuje živiny, víte jaké?
Voda
Existuje důvod, proč internet a lékaři zdůrazňují vypít za den alespoň 2 litry vody. Naše těla potřebují více než jen uhasit žízeň nebo řádně strávit jídlo. Voda je složka, která je snadno dostupná a také snadno konzumovatelná, ale zdravotní přínosy, které z ní získáte, jsou nespočetné.
Probiotika
Probiotika jsou bakterie přítomné ve střevech, které jsou nezbytné pro správnou funkci těla. Působí jako obranný systém proti jakékoliv škodlivé bakterii, a zabraňují jí proniknout do vašeho krevního řečiště. Mezi potraviny s vyšší koncentrací probiotik patří jogurt, zelí, kefír a maso.
Protein
Další živinou, která je nutností pro imunitní systém nabitý energií, je protein, který je zodpovědný za vytváření nových a regulaci starších buněk. Tělo vyžaduje 0,8 gramu na každý kilogram naší tělesné hmotnosti, a to lze snadno splnit, pokud budeme dodržovat zdravou vyváženou stravu, která může být buď ve formě libového živočišného masa, nebo z rostlinných zdrojů, jako jsou cizrna, fazole apod.
Vitamín C
Tento vitamín je nejčastěji spojen se zlepšením imunity. Kromě prevence našich těl před infekcí působí také jako stimulační činidlo při tvorbě protilátek, které pomáhají odvrátit nemoci. Mnoho lidí považuje citrusy za nejlepší zdroj tohoto vitamínu, ale málokdo ví, že právě jahody a červená paprika ho obsahují nejvíce.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, který neutralizuje volné radikály přítomné ve vašem těle a ochraňuje ho před mnoha infekčními chorobami. Vitamin E se nejvíce vyskytuje v arašídech, mandlích, lískových jádrech nebo v zelenině jako je brokolice a špenát.
Jestliže o sobě víte, že některou z potravin obsahující potřebné látky nemusíte, můžete je nahradit potravinovými doplňky, o kterých se ale raději poraďte se svým lékařem.
