Nabízíme vám desatero, které vás zbaví stresu a nechá mysl v klidu.
Zkuste krátká cvičení, nejlépe zabírají, pokud máte zavřené oči…
- Soustřeďte se na své tělo a zkuste se na něj podívat „zvenčí“. Okolí vás nechává v klidu, neřešíte, jak při józe vypadáte, nesrovnáváte se s lidmi kolem, a to v ničem!
- Dýchejte do celého trupu, do břicha, do hrudníku…
- Dýchejte pomalu a nosem. Pomalé dýchání znemožní dýchání povrchní a zrychlené, které doprovází nervozitu a stres.
- V balančních pozicích držte rovnováhu ve středu těla – svaly hlubokého stabilizačního systému, například dno pánevní, bránice, šikmé svaly břišní a svaly u páteře. Hlavním cílem je ale najít rovnováhu mezi srdcem a myslí. Mezi city a rozumem. Mezi „chci“ a „musím“. Právě nesoulad těchto pólů nejčastěji ovlivňuje psychiku.
- Začínejte ráno. „Nakopněte se“ záklonovými pozicemi, přitom roztáhněte hrudník i koutky úst. Ano, donuťte se k úsměvu za každou cenu, uvidíte, jak se vám zlepší nálada.
- Večer se zklidněte při předklonu. Přitahujte hlavu ke kolenům ve stoje, a i v sedě.
- K pocitům psychické pohody patří i to, že se umíte sami zahřát. Třením dlaní o sebe vytvoříte teplo, které předáte spánkům či zavřeným očím.
- Pokud vás stresuje, že jíte nebo pijete přes míru, udělejte pomocí jógy vše, aby ve střevech potrava nezůstávala déle, než je zdrávo. S jógou lze urychlit totiž i peristaltiku.
- Zbavte se všeho, co nechcete. Potem, výdechy, ale i například vyčištěním jazyka.
- Cvičením jógy asi nezhubnete. Ale naučí vás o jídle přemýšlet. Jóga vám zbystří smysly a naučí vás, abyste měli rádi své tělo.
Na naši psychiku mají největší vliv zrakové vjemy, proto se chraňte, v současném světě plném lidí je to velmi důležité!