Jak náš životní styl přispívá k častým bolestem zad

Bolesti zad jsou asi nejrozšířenější civilizační nemoci, jenž si často způsobujeme sami způsobem svého života. Co můžeme zlepšit, aby nás bolesti zad obtěžovaly méně?


Zdravé nošení kabelek

Mnoho žen s sebou každý den nosí kabelku plnou nesmyslných věcí. Jistě, bez diáře, telefonu či deštníku se asi neobejdete, ale zápis z porady starý 3 měsíce a mnoho dalších dokumentů či přebytek líčidel mezi nezbytné věci asi nepatří.

Nošení kabelek pouze na jednom rameni, zvlášť pokud jsou opravdu těžké, způsobuje nerovnoměrnou a nepřirozenou svalovou zátěž. Nejlepší je batůžek nebo kabelko-batoh, ale pokud se kabelky vzdát nechcete, je nejlepší pořídit si tu, kterou můžete nosit i šikmo přes tělo.

Dlouhé sezení u počítače

Sezení u notebooku, stejně jako každá jiná dlouhodobá statická činnost pohybovému systému nevyhovuje. Skvělé je sezení s bederní opěrkou, která brání naší páteři „zhroutit se“ a pomůže vám osvojit si správné držení těla. Při dlouhém sezení je nutné udělat si nejméně 1x za hodinu pauzu alespoň na 5 minut, kdy se projdete a protáhnete.

Problematický notebook

Notebooky mají velmi často malou obrazovku, což nutí uživatele více se k ní naklánět. Z toho vzniká bolest zad, krční páteře i očí. Pomohou externí klávesnice a myš. Pracujete-li v leže nebo v polosedu na gauči, opět je vhodné se čas od času protáhnout, doporučuje se každých 45 minut.

Vhodný výběr matrace

Matraci, která tělu příliš nevyhovuje poznáte tak, že se k ránu opakovaně a dlouhodobě budíte s bolestí celého těla, záda nevyjímaje, jste ztuhlí a nevyspalí. „Správná“ matrace je ale pro každého jiná, takže výběr je těžký. Mělo by se vám na ní pohodlně ležet a ráno se na ní dobře probouzet. Určitým kompromisem jsou přírodní podložky, které dodatečně přidáte na postel.

Zbavte se stresu a negativních emocí

Jsou to záležitosti nenápadné a dlouhodobé, ale na celkový stav zad mají velký vliv. Negativní emoce totiž působí zvýšené napětí ve svalech. Dlouhodobě stres může způsobit zapříčinit i změnu držení těla a s tím související různé blokády páteře, které se stanou příčinou bolestí zad a hlavy.

Tak se držte našich rad a za chvíli už máte po bolesti!

Autor: Michaela R.
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 25 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 25 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 25 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 25 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 36 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 21 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 6 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 11 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 18 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 25 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 37 lidí