Jak žít zdravě? Není to nic těžkého, stačí si osvojit základy zdravé životosprávy!

Pokud máte vleklé zdravotní problémy – třeba jen stále se vracející virózy, trpíte neustálou únavou a cítíte se prostě pod psa a žádné léky nezabírají, tak už další ani nehledejte a zkuste namísto nich změnit svou životosprávu – uvidíte ten zázrak.


Co je správná životospráva?

Pod pojmem správná životospráva si můžeme představit celou škálu věcí. Je to například:

  • pitný režim
  • rozložení jídla do celého dne
  • pravidelný příjem potravy
  • zdravá výživa
  • odpočinek
  • dostatek spánku
  • klid v duši
  • dostatek pohybu

Je třeba si také udržovat v rovnováze psychickou i fyzickou kondici, kterou nám právě pohyb zajistí. Nemusíte začít aktivně sportovat, dokonce se ani nějak namáhat – stačí každý den podniknout krátkou procházku, která pročistí nejenom vaši hlavu, ale dokonce i organismus.

Jak ale tedy se správnou životosprávu začít?

  • Je třeba, abyste jedli minimálně po 2,5 až 3 hodinách v pravidelných rozestupech, začít kvalitní, zdravou snídaní a hlavně nevynechat žádné jídlo.
  • I při vaření nebo třeba jen svačinách musíte myslet na kvalitu svého jídla, ne vždy znamená, že jídlo se rovná výživě.
  • Musíte dodržovat dostatečný pitný režim a denně vypít alespoň dva litry tekutin, které vám dodají potřebnou energii.
  • Myslete na to, kolik hodin denně spíte. Nejlépe by byl, kdybyste zvládli denně naspat alespoň osm hodin, které vás nastartují do nového dne bez klasické ranní únavy.
  • Každý den si dopřejte alespoň deset minut, které věnujete jenom sami sobě. Formu tohoto relaxu si můžete určit sami, podle toho, co vás baví nebo na co máte zrovna náladu. Můžete se prostě jen tak natáhnout, zavřít oči a zabořit se do svých myšlenek. Ale jen těch pozitivních! Promítněte si, co se vám za ten celý den povedlo a odpíchněte se od toho, aby se vám lépe fungovalo a mozek vysílal jen pozitivní signály do těla.

Při dodržování těchto pravidel se budete hned cítit více nabití energií a dokonce můžete pozorovat i ústupek váhy, což vás určitě „vedlejší účinek“ zdravé životosprávy hodně potěší.

Autor: Michaela R.
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí
GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 37 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 37 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 37 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 37 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 37 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 19 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 35 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 41 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 10 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti VARIETY STYLE s.r.o.