Byl to dlouhý a těžký den a odpočinek ve vířivce může být ta pravá terapie, kterou potřebujete, abyste si odpočinuli a pořádně se zrelaxovali. Kromě toho, že vám pomůže se uklidnit, ukázalo se, že odpočívání ve vířivce může poskytnout i další výhody.
Jaké jsou zdravotní výhody používání vířivky?
Potenciální výhody používání vířivky se u jednotlivých lidí liší. Hodně záleží na vašem celkovém zdraví a na tom, jak vířivku používáte.
Úleva od stresu
Jednou z nejzřejmějších výhod vířivky je potenciál pomoci zmírnit napětí po celém dni. Uklidňující účinek teplé vody a masáže v jednom může pomoci zmírnit fyzický, emoční a duševní stres. Pokud chcete, můžete tento účinek uvolňující stres ještě zesílit příjemnou hudbou, slabým osvětlením nebo aromaterapií.
Uvolnění svalů
Horká voda a masážní trysky mohou být také účinným způsobem, jak pomoci uvolnit a uklidnit napnuté svaly, což vám pomůže od bolesti. Pokud si dáte vířivku před cvičením, můžete také snížit riziko zranění.
Lepší spánek
Pokud si tohle uklidnění ve vířivce dopřejete večer, pomůže vám to i k lepšímu spánku, jelikož vaše tělo bude na spánek lépe připraveno.
Úleva od bolesti
Ponoření se do horké vířivky může zmírnit bolesti kloubů a šlach. Pokud trpíte artritidou, může působení tepla a masáže zmírnit ztuhlost a zánět, které způsobují bolest. Voda podporuje vaše tělo a snižuje váhu kloubů, což pomáhá zlepšit flexibilitu.
Lepší kardiovaskulární zdraví
Relaxace v horké vířivce může zvýšit vaši srdeční frekvenci a snížit krevní tlak. Ponoření se do horké vody může mít velice příznivé účinky na krevní tlak. Pasivní tepelná terapie může pomoci snížit kardiovaskulární riziko a úmrtnost, zejména u osob s omezenou schopností cvičení.
Kdo by se měl vyhnout vířivkám?
Pokud máte obavy z používání vířivky, měli byste se poradit se svým lékařem. To je zvláště důležité v následujících situacích:
Srdeční choroba
Odpočívání ve vířivce může ovlivnit srdeční frekvenci a krevní tlak. To může být pro některé lidi s kardiovaskulárním onemocnění nebezpečné.
Těhotenství
Je snadné se přehřát, když jste těhotná, což může být škodlivé nejenom pro vás, ale i pro vaše dítě.
Měli byste se také vyhnout vířivce, pokud máte:
Poranění kůže
Čtěte také: Mužská menopauza aneb co tuto kuriozitu způsobuje?
Počkejte, dokud se řezné rány, otevřené vředy nebo vyrážky nezhojí, abyste snížili riziko podráždění a infekce.
Nízký krevní tlak
Pokud se vám často motá hlava nebo upadáte do mdlob, měli byste se vířivce vyhnout, protože horká voda by mohla dále snížit váš krevní tlak a mohli byste omdlít.
Infekce močových cest
Vystavení horké vodě, když máte infekci močových cest, může zhoršit příznaky této nemoci.
Jak vytěžit z odpočinku ve vířivce co nejvíce?
Ať už máte vlastní vířivku nebo navštěvujete veřejnou plovárnu, zkontrolujte, zda je vana čistá a správně udržovaná. Voda by měla být také pravidelně čištěna a testována. Špatně udržovaná vířivka může vést ke kožní infekci.
Filmy, televize i sociální média často zobrazují lidi, co lenoší ve vířivce celé hodiny s koktejlem v ruce. To není ideální ani bezpečné. Jak tedy minimalizovat rizika?
- Vyvarujte se velmi horké vodě. Ujistěte se, že voda není příliš horká, s absolutním maximem 40 °C.
- Zůstaňte hydratovaní. Horká voda vás zpotí a může vás dehydrovat. Pijte hodně vody, ale vyhýbejte se alkoholu.
- Omezte čas ve vaně. Nezůstávejte ve vířivce příliš dlouho, zvláště pokud na to nejste zvyklí. Při maximální teplotě zde zůstaňte maximálně 10 až 15 minut. Pokud jste zvyklí, můžete zůstat déle, ale při nižší teplotě.
Zdroje: healthline.com
