Je pro vás ráno nejhorší část dne? Naučte se ho milovat!

Co může mít člověk rád na ranním shonu – neustlané postele, rozhrabané skříně, vločky po ubruse… a přesto. Výzkumy ukázaly, že využívat ranních hodin dne má spoustu velkých výhod. Od pozitivních myšlenek až po úbytek hmotnosti. Pojďte zkusit si ráno zamilovat.


Využijte sílu rána

Podle psychologů máme ráno nejsilnější sebeovládání a vůli. Jde proto o ideální dobu, kdy si můžete vytvořit různé dobré návyky, kupříkladu pravidelné cvičení, otužování ve sprše nebo běh po okolí. Anebo si udělejte chvilku jen tak sami pro sebe.

Dejte si budík od postele

Nestane se vám, že o něj zavadíte a začne vyzvánět v noci. Ideální je, když zvonění má příjemnou melodii a na síle nabývá postupně. Pokud si budík dáte na druhou stranu místnosti, musíte tak jako tak vstát, abyste ho umlčeli. A to je první krok z vyhřáté postele.

Pusťte dovnitř světlo

V současnosti se hodně mluví o zdravotních benefitech spánkového hormonu melatoninu. Ale melatonin není vždy jen užitečný. Večer a v noci navozuje kvalitní spánek, proto bychom měli spát v co největší tmě, ráno je však jeho zvýšené množství v organismu příčinou ospalosti, splínu a špatné nálady. Takže ihned po probuzení roztáhněte závěsy a žaluzie!

Dívejte se na květiny

Výzkumy se zjistilo, že lidé jsou při vstávání veselejší a optimističtější, když mají ráno možnost dívat se na květiny. Je jedno, zda to jsou květiny ve váze nebo v květináči, postavte si je na noční stolek a ideálně i do kuchyně. Anebo si alespoň do ložnice pověste obraz s květinovým motivem.

Zůstaňte beze zpráv

Jestliže si hned po probuzení pustíte zprávy nebo začnete pročítat e-maily, své psychice moc neprospějete a špatnou náladu můžete mít klidně celý den. Dokonce si tak můžete vypěstovat trvalou nechuť ke vstávání.

Nachystejte se už večer

Aby vaše ráno bylo beze zmatků a aby se vám dobře vstávalo, připravte se už večer. Vše si nachystejte v klidu dopředu – oblečení (nebo mějte alespoň rozmyšlené, co si chcete vzít na sebe), věci do kabelky a třeba i seznam úkolů, které musíte jako první udělat v práci. Bez ohledu na to, jak náročný den máte před sebou, budete při vstávání daleko pohotovější, klidnější a klidnější bude i váš spánek.

Rozpohybujte se

Odborníci zjistili, že lidé, kteří se krátce po probuzení rozpohybují, mají více elánu a energie do nadcházejícího dne. Stačí i deset minut lehkého cvičení a protahování. Do těla se tak vyplaví antistresové hormony, rozproudí se krev, která okysličí srdce i mozek, a ráno je hned jasnější.

Mějte po ruce ranní vodu

Nejlepší je večer si nachystat na noční stolek skleničku vody s citronem. Pokojová teplota je pro tělo příjemná, citrusy zase tělo osvěží a dodají pocit energie.

Tak dobré ráno!

Autor: redakce ZdraveRady.cz

#kvíz Vyhodnocení |

👌 Skvěle! Všechny odpovědi máte správně.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 29 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 20 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 8 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 20 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 7 lidí