Dobrý spánek je nezbytný pro naše zdraví. Náš současný životní styl však není navržen tak, aby podporoval všechny zdravé spánkové návyky. Kolem nás je neustálý ruch, stres, noční směny a nezdravé stravovací návyky. Všechny tyto kombinace poskytují velmi špatnou kvalitu spánku, která začíná nesnadným usínáním. Jak se tomu všemu vyhnout? Jak můžete docílit toho, abyste se dobře vyspali? Vyzkoušejte čaj na spaní.
Čaj z valeriánského kořene
Tento čaj se používá již od pradávna jako dobrá spací pomůcka. Čaj z valeriánského kořene regeneruje mozkové buňky a produkuje více kyseliny gama-aminomáselné (GABA), chemické látky, která je odpovědná za zklidnění nervů a zmírnění úzkosti. Mezi jeho benefity patří léčivé účinky na nespavost a problémy se spánkem, úzkost a deprese, hyperaktivitu, bolest hlavy a migrény.
Skořicovo-banánový čaj
Tato kombinace vám dodá nejenom výborný chuťový požitek, ale má spoustu účinků. Skořice je známá tím, že pomáhá tělu s trávením a uvolněním se. Banán obsahuje vysoké množství hořčíku a draslíku, které tělo potřebuje jak k relaxaci, tak ke spokojenému spaní. Čaj si připravíte tak, že celý neoloupaný banán vložíte do hrnce s vodou, deset minut povaříte a přidáte jednu čajovou lžičku skořice. Tento odvar pijte hodinu před spaním.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj patří mezi nejslavnější bylinné čaje na světě. Pro dobré usínání vyhledávejte heřmánkový čaj složený ze dvou odrůd, německé a anglické. Německý heřmánek je považován za zvláště užitečný v boji proti nespavosti. Tento bylinný čaj vám pomůže uklidnit, zmírnit úzkost a stres.
Citronový balzámový čaj
Tento druh čaje se považuje za jeden z nejsilnějších čajů pro lidi trpící nespavostí. Pomáhá také snižovat stres, je dobrým pomocníkem při poruchách trávení, úzkosti, zlepšuje kvalitu spánku a léčí také opary. V kombinaci s heřmánkem a valeriánským čajem si zajistíte příjemnou klidnou noc bez jediného probuzení.
Máte i vy své osvědčené rady na nespavost? Věříte bylinkám nebo raději sáhnete po tabletkách?
