Pole dance už dávno není pro striptérky! Hubněte u tyče i Vy

Patříte mezi ty, které považují sport za nudnou záležitost? A vyzkoušeli jste už pole dance? Nebojte, nejde o bezduché kroucení se u požární tyče, nýbrž o zábavný, a především velmi návykový sport, ve kterém propojíte posilování a flexibilitu.

Jak začít

Důležité je, že s pole dance můžete začít kdykoliv. A že jste předtím nikdy necvičili? Nevadí. Na lekcích si sílu postupně vybudujete. Přece jenom posilování vlastní vahou přináší výsledky brzy. Dejte si ale pozor při výběru tanečního studia. Ověřte si recenze a zjistěte si, zda studio zajišťuje každé účastnici vlastní tyč. Pokud byste se o ni měli dělit s dalším účastníkem, raději zvolte jiné studio.

Jste rozhodnutí, vybrali jste studio a chystáte se na první lekci? Jediné, co může být v tuhle chvíli matoucí, je rozdělení lekcí – pole dance a pole sport. Lekce pole sportu jsou většinou zaměřené víc na posilování a samotný nácvik mnohdy nelehkých prvků. Na lekcích pole dance se lektorky většinou snaží soustředit na samotné propojení prvků a nácvik jednotné sestavy. Může se i stát, že některá taneční studia tohle rozdělení nebudou brát v potaz a vše se naučíte dohromady na jedné lekci.

Na první lekci si připravte:

  • Krátké sportovní šortky a tílko, případně sportovní podprsenku
  • Ručník – nejspíš se trošku zapotíte
  • Dostatek vody
  • Grip – jde vlastně o tekutou křídu, aby se zabránilo klouzání tyče (většina tanečních studií ji prodává na recepci)

Jak probíhá běžná hodina?

Žádná dobrá lektorka nepustí účastnici lekce na tyč bez pořádné rozcvičky. Rozcvičení většinou obsahuje rozehřívací část, posilovací část a protahovací část. Dobré protáhnutí je důležité i na konci lekce.

Pak následuje hlavní část hodiny. Začátečníci se jako první naučí, jak správně na tyč vyšplhat (školní šplh je něco jiného) a základní otočky (tzv. spiny). Dalším základními prvky jsou tři hlavní sedy na tyči, ze kterých vychází většina začátečnických cviků.

S rostoucí silou a ohebností účastnic roste i náročnost prvků. Brzy se na tyči budete statečně věšet hlavou dolů a ohromovat neuvěřitelnými fotkami a vypracovaným tělem.

 

Autor: Bára Králová
zavřít reklamu