Pole dance už dávno není pro striptérky! Hubněte u tyče i Vy!

Patříte mezi ty, které považují sport za nudnou záležitost? A vyzkoušeli jste už pole dance? Nebojte, nejde o bezduché kroucení se u požární tyče, nýbrž o zábavný, a především velmi návykový sport, ve kterém propojíte posilování a flexibilitu.


Jak začít

Důležité je, že s pole dance můžete začít kdykoliv. A že jste předtím nikdy necvičili? Nevadí. Na lekcích si sílu postupně vybudujete. Přece jenom posilování vlastní vahou přináší výsledky brzy. Dejte si ale pozor při výběru tanečního studia. Ověřte si recenze a zjistěte si, zda studio zajišťuje každé účastnici vlastní tyč. Pokud byste se o ni měli dělit s dalším účastníkem, raději zvolte jiné studio.

Jste rozhodnutí, vybrali jste studio a chystáte se na první lekci? Jediné, co může být v tuhle chvíli matoucí, je rozdělení lekcí – pole dance a pole sport. Lekce pole sportu jsou většinou zaměřené víc na posilování a samotný nácvik mnohdy nelehkých prvků. Na lekcích pole dance se lektorky většinou snaží soustředit na samotné propojení prvků a nácvik jednotné sestavy. Může se i stát, že některá taneční studia tohle rozdělení nebudou brát v potaz a vše se naučíte dohromady na jedné lekci.

Na první lekci si připravte:

  • Krátké sportovní šortky a tílko, případně sportovní podprsenku
  • Ručník – nejspíš se trošku zapotíte
  • Dostatek vody
  • Grip – jde vlastně o tekutou křídu, aby se zabránilo klouzání tyče (většina tanečních studií ji prodává na recepci)

Jak probíhá běžná hodina?

Žádná dobrá lektorka nepustí účastnici lekce na tyč bez pořádné rozcvičky. Rozcvičení většinou obsahuje rozehřívací část, posilovací část a protahovací část. Dobré protáhnutí je důležité i na konci lekce.

Pak následuje hlavní část hodiny. Začátečníci se jako první naučí, jak správně na tyč vyšplhat (školní šplh je něco jiného) a základní otočky (tzv. spiny). Dalším základními prvky jsou tři hlavní sedy na tyči, ze kterých vychází většina začátečnických cviků.

S rostoucí silou a ohebností účastnic roste i náročnost prvků. Brzy se na tyči budete statečně věšet hlavou dolů a ohromovat neuvěřitelnými fotkami a vypracovaným tělem.

 

Autor: redakce ZdraveRady.cz
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí
Jak jezdit bezpečně 3 fotografie

Jak jezdit bezpečně

Řízení v autoškole je jedna věc, ale druhou věcí je řízení bez instruktora. Pokud získáte řidičský průkaz, měli byste si uvědomit, že vás s ním váže velká zod..

doba čtení: 4 minuty
ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 31 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 31 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 31 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 5 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti Czech E-LV s.r.o