Pole dance už dávno není pro striptérky! Hubněte u tyče i Vy!

Patříte mezi ty, které považují sport za nudnou záležitost? A vyzkoušeli jste už pole dance? Nebojte, nejde o bezduché kroucení se u požární tyče, nýbrž o zábavný, a především velmi návykový sport, ve kterém propojíte posilování a flexibilitu.


Jak začít

Důležité je, že s pole dance můžete začít kdykoliv. A že jste předtím nikdy necvičili? Nevadí. Na lekcích si sílu postupně vybudujete. Přece jenom posilování vlastní vahou přináší výsledky brzy. Dejte si ale pozor při výběru tanečního studia. Ověřte si recenze a zjistěte si, zda studio zajišťuje každé účastnici vlastní tyč. Pokud byste se o ni měli dělit s dalším účastníkem, raději zvolte jiné studio.

Jste rozhodnutí, vybrali jste studio a chystáte se na první lekci? Jediné, co může být v tuhle chvíli matoucí, je rozdělení lekcí – pole dance a pole sport. Lekce pole sportu jsou většinou zaměřené víc na posilování a samotný nácvik mnohdy nelehkých prvků. Na lekcích pole dance se lektorky většinou snaží soustředit na samotné propojení prvků a nácvik jednotné sestavy. Může se i stát, že některá taneční studia tohle rozdělení nebudou brát v potaz a vše se naučíte dohromady na jedné lekci.

Na první lekci si připravte:

  • Krátké sportovní šortky a tílko, případně sportovní podprsenku
  • Ručník – nejspíš se trošku zapotíte
  • Dostatek vody
  • Grip – jde vlastně o tekutou křídu, aby se zabránilo klouzání tyče (většina tanečních studií ji prodává na recepci)

Jak probíhá běžná hodina?

Žádná dobrá lektorka nepustí účastnici lekce na tyč bez pořádné rozcvičky. Rozcvičení většinou obsahuje rozehřívací část, posilovací část a protahovací část. Dobré protáhnutí je důležité i na konci lekce.

Pak následuje hlavní část hodiny. Začátečníci se jako první naučí, jak správně na tyč vyšplhat (školní šplh je něco jiného) a základní otočky (tzv. spiny). Dalším základními prvky jsou tři hlavní sedy na tyči, ze kterých vychází většina začátečnických cviků.

S rostoucí silou a ohebností účastnic roste i náročnost prvků. Brzy se na tyči budete statečně věšet hlavou dolů a ohromovat neuvěřitelnými fotkami a vypracovaným tělem.

 

Autor: Bára K.

#kvíz Vyhodnocení |

👌 Skvěle! Všechny odpovědi máte správně.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 28 lidí
StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 28 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 28 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 28 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 12 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 24 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 15 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 22 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 28 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 14 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 42 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 21 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti VARIETY STYLE s.r.o.