Porucha příjmu potravy – jak ji rozpoznat a bojovat s ní?

Přes den prakticky nejíte, ale večer je tu záchvat přejídání. Následují výčitky a pocity méněcennosti doprovázené rozhodnutím další den nejíst vůbec. Jenže druhý den je to stejné. Jde o poruchu příjmu potravy, které se říká „záchvatovité přejídání“.


Příznaky poruchy

  • tajné nakupování a konzumace jídla
  • neustálý strach z tloušťky
  • proklamování diet, ale daný člověk zůstává postavy silnější
  • konzumace velkého množství jídla najednou
  • časté jedení i pokud je člověk již plný
  • silné pocity viny a zahanbení ve vztahu k potravinám a jídlu
  • střídání období přejídání se a přísné diety
  • celý den je plánován podle jídla, případně podle vyhýbání se jídlu

Přejídání nastává obvykle v době, kdy se člověk nudí nebo se cítí se osamělý. A pokud je sám s jídlem, takže si něco takového může dovolit. Podobně je postiženo 5 až 10% mladých žen. Chorobně se přejídají i muži, u nich však porucha postihne jen 15% populace.

Co způsobuje vlčí hlad?

První skupinou jsou lidé se špatnými stravovacími návyky. Mezi jídly si nechávají dlouhé pauzy, a pokud se nějaké jídlo podaří vynechat, je to pociťováno jako příjemný bonus. Jenže výrazný pokles cukru v krvi, který tak nastává, záchvaty jídla přímo vyvolává. Hlavně pokud máte rádi sladkosti, bílé pečivo nebo kofein, riskujete, že se u vás rozvine hypoglykemie.

Dalším možným důvodem přejídání se je nedostatek živin. Organismus může vyslat touhu jíst určitou potravinu, pokud mu chybí nějaký vitamin nebo minerální látka. Tělo samo ví nejlépe, co potřebuje, aby si udrželo dobrý zdravotní stav, a hlavně optimální náladu.

Psychika je vážným a častým důvodem, proč se přejídat. Hodně lidí řeší své psychické nebo vztahové problémy právě jídlem. Jídlo se navíc spojuje většina významných momentů v životě – oslava narozenin, svatba, romantická večeře s partnerem i návštěva restaurace po pohřbu. Potom není až tak překvapivé, že touha jíst se objevuje tehdy, kdy člověk zažívá silné emoce.

Svépomocný plán

Jste-li opravdu poruchou jídla už pohlceni a výčitky, vztek na sebe a hanba vás prakticky neopouštějí, zkuste si nejprve pomoci sami. Jak na to?

  • Pozorně se sledujte.
  • Zapisujte si, co jíte a kdy jíte, po nějaké době si přehled zanalyzujte.
  • Vypracujte si jídelní plán.
  • Sestavte si rozumný jídelníček a zkoušejte ho dodržovat. Rozestupy mezi jídly mějte maximálně 3 hodiny.
  • Naučte se včas zasáhnout.
  • Zjistěte, co vás k záchvatům přejídání vede a zkuste se tomu vyhýbat, abyste jim předešli.
  • Řešte své problémy.
  • Naučte se své problémy řešit jinak než jídlem.
  • Skončete s nesmyslnými dietami.
  • Změňte svůj způsob myšlení.

Jaké myšlenky za vaším jídlem stojí? Jsou „normální“? Zkuste je pomalu změnit.

Autor: redakce ZdraveRady.cz

#kvíz Vyhodnocení |

👌 Skvěle! Všechny odpovědi máte správně.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 44 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 44 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 44 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 44 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 39 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 25 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 44 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 5 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 13 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 14 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 31 lidí