Když se probudíte, vaše tělesné funkce jsou na nejnižší úrovni. Nicméně cvičení v ranních hodinách skutečně pomáhá nastartovat tělo, ale paradoxně vám pomůže lépe a kvalitněji spát. Ranní trénink se hodí ještě před tím, než odejdete do práce nebo se začnete starat o děti. Tak se můžete nejlépe soustředit na svou fyzickou pohodu. Cvičení ráno zvyšuje vaši energii v odpoledních hodinách. Lidské tělo funguje nejlépe v polovině odpoledne a cviky ráno či dopoledne jeho fungování dále zlepšuje.

Jdete-li si zacvičit ještě před snídaní, pomůžete tělu spalovat tuk efektivněji, než když cvičíte večer. Navíc se zlepší váš metabolismus natolik, že kalorie budete efektivně spalovat po celý den. V noci je metabolismus nižší, a tak na něj cvičení večer nemá prakticky žádný vliv.