Pokud se ráno cítíte bez energie, bolí vás záda nebo jste automaticky ve špatné náladě, může být na vině vaše poloha ve spánku. Ta totiž často jako jeden z faktorů rozhoduje o tom, na jak dlouho upadnete do hlubokého spánku, a tím pádem také určuje celý váš den, který je na energii závislý. Vyzkoušejte proto polohu s polštářem mezi nohama a uvidíte, co se bude dít.
Správná poloha rozhoduje o vašem zdraví
Sežeňte si středně velký měkký polštář a vsuňte si jej ve spánku na boku mezi kolena. To vám zaručí, že vaše tělo ve spánku nebude v nepřirozené a zkřivené poloze. Vaše boky budou lépe položené, což vám může ulevit od nepříjemných bolestí.
Ulevte svým zádům a kyčlím
Na chronické bolesti zad vám pomůže už jen vhodně zvolená rehabilitace a s tím spojené cviky přímo pro vaše záda nebo kyčle. Pokud ale chcete podobným problémům předejít nebo je alespoň zmírnit, pokládejte si mezi kolena ve spánku polštář. Držení těla bude i během spánku příkladné, čímž předejdete napětí svalů. Kyčle a záda pak zůstanou bez námahy a bolesti.
Trpíte zánětem sedacího nervu?
Pokud vám lékař diagnostikoval zánět sedacího nervu, můžete cítit bolesti v hýždích a na zadních částech nohou. Převážně pro tyto pacienty je poloha spánku s polštářem ideální, jelikož zabraňuje zhoršování stavu.
Funguje i jako prevence
Zmíněnou spánkovou polohu můžete vyzkoušet i jako prevenci. Pokud se během dne snažíte držet rovná záda, cvičit a protahovat se, abyste předešli nepříjemným obtížím, může vám polštář mezi koleny pomoci s vaším úsilím. Pokud vám vadí samotný polštář, můžete si mezi kolena vložit vhodným způsobem i například deku.
Podobný způsob spánku doporučují lékaři také těhotným, jelikož právě v této době dochází k největším problémům se zády. V noci tak může být jediná příležitost, jak si ulevit.
Zdroj: Healthline.com
