" title="Další fotografie"> 
cvičení rukou (zdroj foto: videoblocks.com) | ilustrační fotografie
článek: Ten nejlepší hubnoucí týdenní plán. Vyzkoušejte ho s námi.
Čtvrtek
Záda jsou namáhána nejen při cvičení, ale v podstatě pořád – věnujte jim cvičení ve čtvrtek. Pořiďte si domů jednoručky nebo pro začátek začněte s láhvemi, které naplňte vodou. Začněte rozpažováním v předklonu – to pomůže vašim lopatkám. Poté si klekněte na kolena a dlaně si opřete o cvičební podložku. Střídavě zvedejte pravou a levou nohu – vydržte opět alespoň dvě minuty. Nakonec záda pořádně protáhněte.
Sledujte další zajímavé magazíny
