Výborná pomazánka z avokáda pro zdravější den nejen pro hipstery!

S avokádem se v posledních letech roztrhl pytel, ale je to jenom dobře. V avokádu se skrývá spousta prospěšných živin, nepřiberete po něm a chutná výborně. A ještě navíc budete držet krok s módními trendy.


Aby dobře chutnalo

Avokádo se používá ve spoustě receptů. Nejen, že je hlavní složkou proslulého guacamole, ale přidává se třeba ke grilovanému tofu.

My jsme si oblíbili jednoduchou, ale o to lahodnější avokádovou pomazánku. Budete na ni potřebovat:

  • 1 ks avokáda
  • 1 balení tvarohu
  • 1 ks malé cibule, 1 stroužek česneku
  • Pepř, sůl a citrón

Nejdřív je potřeba nachystat si avokádo. Dbejte na to, abyste si vybrali už zralý kus. Avokádo opatrně rozřezejte na dvě poloviny a vyjměte pecku. Vypeckované ovoce pečlivě oloupejte, pak získanou dužinu rozmačkejte vidličkou nebo ručním mixérem. Nezapomeňte rozmačkanou dužinu zakápnout citrónem.

Česnek a cibuli oloupejte. Cibuli nakrájejte na drobné kousky a česnek utřete. Takto upravenou cibuli s česnekem přidejte do tvarohu, kde je spolu rozmíchejte. Do vzniklé směsi opatrně vmíchávejte připravenou dužinu z avokádu, dokud se složky zcela nesmísí.

Pomazánku okořeňte solí a pepřem podle své chuti a můžete podávat třeba na čerstvých toastech.

Náš tip. Pokud nejste fanoušci tvarohových pomazánek, můžete tuto složku nahradit třeba pomazánkovým máslem nebo lučinou. Můžete přidat i tatarskou omáčku.

Co na tom avokádu všichni mají

Kromě toho, že avokádo chutná výborně, je i jednou z nejzdravějších pochoutek, které si můžete dopřát. Obsahuje více než 20 různých vitamínů (např. K, C, B5, B5, E, A, B1, B2, B3).  Také v něm najdete více draslíku než v proslulých banánech.

Díky velkému množství vlákniny přispívá ke snížení hmotnosti a snižuje hladinu cukru v krvi. Avokádo je také výborným antioxidantem.

Jaká je váš oblíbený recept s avokádem? Podělte se o něj s námi v komentářích.

 

 

čas: 10 min
počet porcí: 6

Ingredience

1. avokádo
2. 1 balení tvarohu
3. cibule
4. česnek
5. pepř, sůl, citron

Postup přípravy

1 Nejdřív je potřeba nachystat si avokádo. Dbejte na to, abyste si vybrali už zralý kus. Avokádo opatrně rozřezejte na dvě poloviny a vyjměte pecku. Vypeckované ovoce pečlivě oloupejte, pak získanou dužinu rozmačkejte vidličkou nebo ručním mixérem. Nezapomeňte rozmačkanou dužinu zakápnout citrónem. Česnek a cibuli oloupejte. Cibuli nakrájejte na drobné kousky a česnek utřete. Takto upravenou cibuli s česnekem přidejte do tvarohu, kde je spolu rozmíchejte. Do vzniklé směsi opatrně vmíchávejte připravenou dužinu z avokádu, dokud se složky zcela nesmísí. Pomazánku okořeňte solí a pepřem podle své chuti a můžete podávat třeba na čerstvých toastech.
Autor: redakce ZdraveRady.cz
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí
Jak jezdit bezpečně 3 fotografie

Jak jezdit bezpečně

Řízení v autoškole je jedna věc, ale druhou věcí je řízení bez instruktora. Pokud získáte řidičský průkaz, měli byste si uvědomit, že vás s ním váže velká zod..

doba čtení: 4 minuty
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 15 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 18 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 45 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 7 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 16 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 33 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 39 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 29 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti Czech E-LV s.r.o