regenerační běh (zdroj foto: freepik.com) | ilustrační fotografie
článek: Aktivní relaxace, oxymorón či realita?
Jak začít?
Od regeneračního běhu můžete očekávat hlavně příznivý účinek na vaše namáhané svalstvo a hlavně na psychickou pohodu. Stačí si vyběhnout klidně jenom jednou za týden, ideální vzdálenost je cca 10 kilometrů. Klidně můžete ze začátku zvolit i kratší trasy třeba dvakrát v týdnu a postupně zátěž přidávat dle vašich fyzických možností.