Nepoužíváte takzvané progresivní přetížení

Pokud přesně nevíte, o co jde, můžeme si pomoci legendou o Milónovi z Krotonu. To byl jedinečný zápasník žijící ve Starověkém Řecku v 6. století před naším letopočtem. Milón nosil každý den na rameni tele, které postupně dorůstalo v býka. Milónova síla se stále zvětšovala, aby byl schopen stále těžšího býka unést. Co z toho vyplývá? Když postupně zvyšujete stres kladený na tělo, tělo reaguje tak, že se stává silnějším.

Doporučení

Vyhněte se stejné chybě, jakou dělá mnoho cvičenců, kteří opakují stále stejné cviky se stejnou zátěží. Pokud vyvíjíte na tělo stále stejný stres, svaly jsou na něj dávno zvyklé a nemají důvod růst. Proto: zvyšujte zátěž, zvyšujte počet opakování cviků, zvyšte frekvenci tréninku, měňte dynamiku prováděných opakování a/nebo zkraťte délku odpočinku během provádění jednotlivých sérií.