Existují jednoduché kroky, které vám pomohou s přípravou na možnost, že se nakazíte COVID-19, nebo vám mohou pomoci při zotavení, pokud jste již byli pozitivně testováni a začnete cítit mírné až střední příznaky.
Jak vůbec poznám, že mám koronavirus?
Hlavními příznaky COVID-19 jsou:
- suchý kašel
- vysoké teploty
- dušnost
- bolesti hlavy následované mdlobami
Vytvořte si akční plán
Příprava na období domácí karantény znamená vypracování akčního plánu domácnosti a skladování zásob po dobu izolačního období. Ujistěte se, že máte seznam nouzových kontaktů, plán komunikace s rodinou, přáteli a spolupracovníky, a know-how, jak obdržet jídlo, pokud je to možné.
Nastřádejte si 2 až 4týdenní dodávky potravin, čisticích materiálů, jako jsou dezinfekční utěrky, gely a mýdlo, a základních domácích potřeb, jako je toaletní papír a hygienické potřeby včetně čisticích gelů či mlék na pleť.
Jaké věci vám nesmí po ruce chybět?
Při nákaze koronavirem by vám neměly chybět následující potraviny a věci, které pomohou vašemu imunitnímu systému:
- Čerstvé ovoce a zelenina, které poskytují mnoho vitamínů a minerálů.
- Voda – je velice důležitá proto, aby vaše tělo zůstalo hydratované a mohlo se uzdravit.
- Léky proti horečce, bolestem hlavy a celého těla (paracetamol či paralen).
- Kapesníčky
- Zinek, ať už ve formě šumivých tabletek anebo polykacích tabletkách.
- Vitamín C, který je základem pro imunitní systém. Ten můžete získat z ovoce i zeleniny. Alternativa je pořídit si také tabletky, které obsahují 1000 mg potřebného množství vitamínu C pro naše tělo.
- Kurkuma a zázvor, které výrazně podporují imunitní systém.
- Teploměr, abyste si mohli alespoň dvakrát denně hlídat tělesnou teplotu.
- Čisticí a dezinfekční prostředky pro sterilizování vašeho domácího prostředí
A nakonec. Pohodlná postel či gauč s teplou přikrývkou a pohodlným polštářem, spolu s dobrou knížkou či filmem. Hlavní je pro vaše tělo v této fázi především odpočinek, aby se organismus mohl zregenerovat a uzdravit.
