Jak ale tedy se správnou životosprávu začít?

• Je třeba, abyste jedli minimálně po 2,5 až 3 hodinách v pravidelných rozestupech, začít kvalitní, zdravou snídaní a hlavně nevynechat žádné jídlo.
• I při vaření nebo třeba jen svačinách musíte myslet na kvalitu svého jídla, ne vždy znamená, že jídlo se rovná výživě.
• Musíte dodržovat dostatečný pitný režim a denně vypít alespoň dva litry tekutin, které vám dodají potřebnou energii.
• Myslete na to, kolik hodin denně spíte. Nejlépe by byl, kdybyste zvládli denně naspat alespoň osm hodin, které vás nastartují do nového dne bez klasické ranní únavy.
• Každý den si dopřejte alespoň deset minut, které věnujete jenom sami sobě. Formu tohoto relaxu si můžete určit sami, podle toho, co vás baví nebo na co máte zrovna náladu. Můžete se prostě jen tak natáhnout, zavřít oči a zabořit se do svých myšlenek. Ale jen těch pozitivních! Promítněte si, co se vám za ten celý den povedlo a odpíchněte se od toho, aby se vám lépe fungovalo a mozek vysílal jen pozitivní signály do těla.