cvičení břicha (zdroj foto: medicalnewstoday.com) | ilustrační fotografie
článek: Ten nejlepší hubnoucí týdenní plán. Vyzkoušejte ho s námi.
Středa
Uprostřed vaše týdenního plánu – tedy ve středu přichází na řadu břicho. Celkem cvičte deset minut, tato doba úplně stačí, když nevynecháte žádnou skupinu břišních svalů. Pohodlně si lehněte na svou cvičební podložku a dvě minuty se věnujte přímému břišnímu svalu, dvě minuty šikmému břišnímu svalu na levé polovině těla a potom zase pravé. Dvě minuty věnujte spodní části přímého svalu a poslední dvě minuty držte ve vzporu na předloktí. Pro cvičení na zemi je velmi důležité, aby záda měla kvalitní oporu v měkké a pohodlné cvičební podložce – do té se vyplatí investovat a při cvičení doma ji využijete opakovaně.
Sledujte další zajímavé magazíny
