Kolik spánku potřebujeme?

Bez ohledu, zda jsme večerní spáči či nespavci, všichni potřebujeme spát zhruba stejně dlouho. Podle posledních vědeckých zjištění je to zhruba 7 až 8 hodin denně. 4 % lidí stačí spát neuvěřitelných 4 až 5 hodin, 2 % z nás potřebují spánek delší, a to až 12 hodin. To jsou ale spíš výjimky. Z hlediska zdraví je optimální 7 hodin.

Tak nějak pro náš organismus funguje hormon melatonin, také přezdívaný hormon noci. Jeho produkce v těle je ovlivňována působením vnějšího světla, a právě proto se začíná vyplavovat večer. Takže jakmile se začne venku stmívat, melatonin dá organismu zprávu, že se má zklidnit, zpomalit a připravit na noční odpočinek. Melatonin ovlivňuje také takzvané cirkadiánní rytmy a jeho produkce souvisí i s ročním obdobím.