Vyzrajte na svou nespavost a užijte si zase dokonalý spánek.

< 4/5 >

spánek (zdroj foto: thenational.ae) | ilustrační fotografie
článek: Trpíte problémy se spánkem? Nechte si od nás poradit, jak se zase spokojeně vyspat

Jak se dobře vyspat

Nejpozději hodinu před spánkem pobývejte v šeru, nepoužívejte mobily ani nemějte puštěnou televizi. Poslední šálek kávy s kofeinem nebo černým čajem si dejte 7 hodin před spaním. Dodržujte pravidelný rytmus a choďte spát každý den ve stejnou dobu. A to ať už je všední den nebo víkend. A hýbejte se! Ale nejpozději 3 až 4 hodiny před spaním!

Pokračovat ve čtení

Sledujte další zajímavé magazíny

Informace uvedené na webu neslouží za žádných okolností jako náhrada konzultace s kvalifikovaným lékařem, nebo výživovým poradcem. Vše vždy předem konzultujte s vhodným odborníkem.
Jakékoli kopírování, šíření nebo využívání obsahu RSS kanálů serveru zdraverady.cz bez předchozího písemného souhlasu společnosti VARIETY STYLE s.r.o. není dovoleno.
Publikování nebo další šíření obsahu serveru zdraverady.cz je bez písemného souhlasu společnosti VARIETY STYLE s.r.o. zakázáno.
Informace zveřejněné na tomto magazínu mají pouze informativní charakter.
RSS kanály serveru zdraverady.cz jsou určeny pouze pro osobní užití.
Máte zájem o inzerci na našem magazínu?

www.varietystyle.cz | [email protected] | [email protected]