Rýma a ucpaný nos patří mezi nejčastější příznaky nachlazení, které nám především v podzimních a zimních měsících často znepříjemňují život. Úlevu kromě nejrůznějších nosních sprejů a kapek může poskytnout i inhalování páry a další maličkosti, které se vyplatí znát.
Inhalace česnekové páry
Česnek je známý svými protiplísňovými a antibakteriálními vlastnostmi a při rýmě dokáže udělat spoustu dobrého. Můžete ho nejen konzumovat, ale také dát vařit do vody a následně vdechovat jeho páru. Při inhalování si hlavu přikryjte ručníkem a skloňte se nad páru asi do vzdálenosti na délku paže.
Přikládejte na dutiny teplé obklady
Teplý obklad funguje tak, že snižuje zánět v dutinách a odblokovává nosní cesty. Stačí vzít čistý kapesník či hadřík, namočit ho do teplé, ale ne horké vody a přiložit na horní část nosu a spodní část čela. Teplo obkladu způsobí, že se vaše nosní dírky otevřou a umožní vám snadněji dýchat.
Zapněte zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch, který se obvykle v našich domácnostech nachází, stav vašeho ucpaného nosu zhoršuje. Pokud doma máte zvlhčovač vzduchu, neváhejte ho použít. Můžete ho mít zapnutý nejen ve dne, ale i v noci. Dýchání vlhkého vzduchu pomůže zklidnit podrážděné tkáně a oteklé cévy v nose a dutinách
Spěte na boku
Ucpaný nos znamená, že se ve vašich dutinách zachytilo velké množství hlenu, který vám brání ve správném dýchání. Proto je důležité, abyste během noci měli hlavu vyvýšenou, například použili další polštář. Je také nezbytné, abyste se snažili spát na boku místo na zádech, protože to ucpanému nosu pomůže. Váš nos bude mít mnohem větší šanci, že se během noci sám „vyprázdní“.
Hydratujte se horkými polévkami a čaji
Pití horkých tekutin vám sice nepomůže zbavit se nachlazení rychleji, ale uleví vám od nepříjemných příznaků. Lidé, kteří pijí teplé nápoje a konzumují polévky namísto nápojů pokojové teploty, se cítí lépe. Udržování optimální hladiny hydratace může pomoci zředit hlen v nosních dutinách, vytlačit tekutiny z nosu a snížit tlak v dutinách. Menší tlak znamená méně zánětů a podráždění. Pokud vás také bolí v krku, teplé tekutiny, například čaj, mohou pomoci zmírnit též nepříjemné pocity v krku.
Dejte si horkou sprchu
Měli jste někdy ucpaný nos a zjistili jste, že se vám po horké sprše dýchá mnohem lépe? Možná to má dobrý důvod. Pára ze sprchy pomáhá zředit hlen v nose a zmírnit zánět. Horká sprcha vám tak může pomoci vrátit dýchání do normálu.
Jezte kořeněná jídla
Pravděpodobně jste si všimli, že když sníte něco kořeněného, začne vám téct z nosu. Takže to může být i dobré dočasné řešení, jak si pomoci od ucpaného nosu. Přidejte tedy při vaření do vašich oblíbených pokrmů trochu více koření, například pálivé papriky, česneku, zázvoru či kurkumy.
Zdroj: healthline.com, cdc.gov, avogel.co.uk
