Cvičení je jednou z nejlepších věcí, které svému tělu můžete dopřát. Pomáhá udržovat nejen hezkou postavu, ale také uvolňuje tělo a mysl, což udržuje stres a úzkost pod kontrolou. Prozradíme vám několik pravd o cvičení, díky kterým si fyzickou aktivitu zamilujete nebo se o ni alespoň pokusíte.

Pravidlo 10 minut: I když se to může zdát jako bezvýznamné, i deset minut cvičení denně vás udrží fit a ve formě. Teď už se nemůžete vymlouvat na čas.

Cvičení řídí chuť k jídlu: Existuje mýtus, který tvrdí, že pravidelné cvičení způsobuje to, že člověk začne více jíst. To ovšem není vůbec pravda. Právě naopak, cvičení s vysokou intenzitou ve skutečnosti snižuje chuť k jídlu!

Klíčem je svižná chůze: Pomalá chůze nikdy nebyla považována za formu cvičení, ovšem svižnou chůzi už do svého cvičebního plánu zařadit můžete. Pamatujte, že cvičení je efektivní tehdy, když se skutečně zapotíte. Při svižné chůzi spálíte tolik kalorií, jako při joggingu.

Pitná voda je důležitá: Je obecně známo, že pitná voda je pro lidské tělo nezbytná. Věděli jste však, že voda dokáže ovlivnit i schopnost cvičení? Pokud cvičíte v dehydrovaném stavu, vystavujete se nejenom riziku zranění, ale také omezujete výkon. Dokonce jen dvouprocentní pokles hladiny tekutin ve vašem těle může ovlivnit výkon vašeho cvičení až o 25 procent.

Plavání je mnohem lepší než běh: Pokud vyhledáváte kardio cvičení kombinované se silovým tréninkem současně, nemůže být lepší cvičení než plavání. Takže, pokud se chcete zbavit nadváhy a vybudovat si štíhlou postavu, plavání je mnohem lepší než běh.

Díky cvičení vyšší pracovní pozice: Víte, že pravidelným cvičením se můžete dostat na vyšší pracovní post? Po ukončení tréninku s vysokou intenzitou dojde k uvolnění enzymů, které zlepšují náladu, takže jsou mimořádně prospěšné pro duševní zdraví. To vám posílí sebevědomí, které vám může pomoci při získávání vysněné práce.