Důsledky přejídání

Aby byl žaludek schopný jídlo rozložit, produkuje kyselinu chlorovodíkovou. Když se přejíte, kyselina se může vrátit zpět do jícnu a způsobit pálení žáhy. Trávicí enzymy jsou dostupné pouze v omezeném množství, takže čím více jídla, tím delší proces trávení. Ovlivněn může být i váš spánek. Vaše cirkadiánní hodiny, které řídí spánkové cykly, jsou ovlivněny a hladiny spánkových hormonů stoupají a klesají po celý den. Tím je pak pro organismus těžší večer normálně usnout a spát v noci.

Jak se přestat přejídat?

Jezte rozumně celý den a věnujte pozornost velikosti porcí. Vyvarujte se potravin, kterými se snadno přejíte (hamburgery, hranolky a podobně) jezte hodně ovoce a zeleniny, protože obsahují hodně vlákniny a mezi jídly udržují váš žaludek naplněný. Během jídla se nerozptylujte. Nesledujte televizi, nečtěte si zprávy, zaměřte se pouze na jídlo. Tak snáze poznáte, že už jste sytí. Jezte pomalu a během kousání odložte příbor, to zpomalí proces jedení. A pijte vodu před jídlem, během jídla i po něm!