Pokud jste se rozhodli pro podzimní detoxikaci ještě před tím, než na organismus zaútočí viry a bacily, super. Trošku zhubnout se také vyplatí, s příbývajícím podzimem a zimou se tělo začne obalovat do teplíčka tukových zásob, tak ať máte rezervu. Nabízíme vám pár geniálních receptů na smoothie, na kterých si pochutnáte, osvěží vás, a ještě pomůžou shodit nějaké to kilo.
Rychlá kúra pro podzimní hubnutí
Nejnovějším hitem je třídenní smoothie kúra – nejenže rychle ztratíte nějaké to kilo, ale budete nacpaní vitamíny všeho druhu. A ještě ke všemu si nebudete dopřávat chladné nápoje, ale pěkně teplou zimní verzi. Ta totiž organismus detoxikuje lépe a organismus prohřeje. Základem našich speciálních receptů je zelenina, ovoce, koření a bylinné čaje. Výsledné nápoje pročišťují trávicí trakt a stimulují metabolismus. Kila tak mizí jako mávnutím kouzelného proutku.
Doporučené užívání
Nejlepší je, když si v čase jídla místo klasických pokrmů dopřejete některé z teplých smoothie. Nezapomeňte konzumovat 3 až 5 nápojů denně, a to v závislosti na kalorickou vydatnost těch kterých nápojů. Dobré je také různé druhy ovoce a zeleniny střídat. Jediné, co si musíte hlídat je, abyste nepřesáhli limit 1.500 kalorií denně. Po 3 dnech se vraťte ke klasickému stravování, na které jste zvyklí, a těšte se ze ztracených kil!
Recepty
Ananasový sen (1 porce = 130 kcal, 544 kJ)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 100 gramů ananasu
- 100 gramů manga
- 350 ml pampeliškového čaje
- 1 pomeranč a 1 citron
Pampeliškový čaj si připravte podle pokynů na obalu. Citron i pomeranč vymačkejte, ananas a mango oloupejte a nakrájejte je na malé kousky. Šťávu a kousky ovoce smíchejte a rozmixujte, nalijte do sklenic a doplňte horkým pampeliškovým čajem. Popíjejte ještě teplé!
Pomerančové laskání (1 porce = 527 kcal, 2205 kJ)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 4 pomeranče
- 2 grapefruity
- 150 gramů manga
- 100 gramů ananasu
- 1 banán
- 1 citron
- 350 ml bylinkového čaje a šafrán
Nejprve vymačkejte šťávu z 1 pomeranče, 2 grapefruitů a citronu. Ostatní pomeranče, mango, banán a ananas nakrájejte na kousky a rozmixujte. Uvařte libovolný bylinkový čaj, a ještě teplý jej vlijte do smoothie. Dozdobte šafránem.
Krása ibišku (1 porce = 153 kcal, 640 kJ)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 100 gramů semínek z granátového jablka
- 1 fík
- 100 gramů manga
- 1 grapefruit
- 350 ml ibiškového čaje
Ibiškový čaj připravte podle pokynů na balení. Grapefruit vymačkejte, vyloupejte semínka z granátového jablka, mango oloupejte a nakrájejte ho na kousky. Fík nakrájejte na plátky. Všechny přísady rozmixujte dohromady a dolijte teplým čajem.
Dýňová oranžáda (1 porce = 480 kcal, 2008 kJ)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 300 gramů vařené dýně Hokkaido
- 5 pomerančů
- 2 mrkve
- 1 citron
- 2 čajové lžičky zázvoru
- 2 lžičky medu
Mrkev a oloupanou dýni nakrájejte na menší kousky. Citrony a pomeranče vymačkejte, přidejte nastrouhaný zázvor a med a vše dobře rozmixujte. Naplňte do sklenic a dolijte 200 ml horké vody.
Zelená se, zelená (1 porce = 261 kcal, 1092 kJ)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 1 avokádo
- 1 limetku
- 50 gramů zelených fazolek
- 150 gramů ananasu
Avokádo oloupejte, rozkrojte a vyjměte pecku. Ananas také oloupejte a nakrájejte na kostky. Limetku vymačkejte a fazolky mezitím povařte – potom je zalijte 400 ml horké vody a rozmixujte na pyré. Zbývající ingredience přidejte k pyré a vše společně znovu rozmixujte do krémového nápoje.
Jablečno-skořicová vůně Vánoc (1 porce = 338 kcal, 1414k J)
Na 2 sklenice budete potřebovat:
- 2 jablka
- 50 gramů pekanových ořechů
- 50 gramů rozinek
- 1 čajovou lžičku skořice
Jablka oloupejte a pokrájejte na kousky. Spolu se skořicí a rozinkami je vsypte do 200 ml vody a vařte 3 minuty na nízkou teplotu. Směs vlijte do mixéru, přidejte oříšky a rozmixujte na pyré. Podle potřeby jej rozřeďte horkou vodou, naplňte do skleniček a posypejte skořicí.
Za 3 dny se zbavíte 1 kilogramu. Pak je ale potřeba vrátit se k běžnému jídelníčku a očistně-hubnoucí kůru po nějaké době znovu zopakovat. A i když se nechystáte hubnout, recepty na podzimní – teploučká a plná vitaminů – smoothie si můžete dopřávat sami a určitě s dětmi.
