Existuje mnoho typů zátěže, které způsobují bolestivé spazmy svalů. Pomáhá na ně masáž, ale ne každý si může dovolit pokaždé běžet za profesionály. Nabízí se jednoduchá alternativa – udělejte si masáž sami! Nenechte se odradit, je to možné a poměrně snadné.