Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která přichází a odchází sezónně. Někdy známá jako „podzimní deprese“, protože příznaky jsou během podzimu obvykle zjevnější a závažnější. Několik lidí se může mít ale příznaky během třeba léta a cítit se lépe právě na podzim.
Mezi příznaky sezónní afektivní poruchy patří:
- přetrvávající špatná nálada,
- ztráta potěšení nebo zájmu o běžné každodenní činnosti,
- podrážděnost,
- pocity zoufalství, viny a bezcennosti,
- pocit letargie (nedostatku energie) a ospalost během dne,
- delší spaní než obvykle a těžké ranní vstávání,
- touha po sacharidech a přibírání na váze.
U některých lidí mohou být tyto příznaky závažné a mohou mít významný dopad na jejich každodenní činnosti.
Kdy navštívit praktického lékaře
Měli byste zvážit návštěvu praktického lékaře, pokud si myslíte, že byste mohli mít tuto poruchu a snažíte se ji zvládnout. Praktický lékař se může zeptat na vaši náladu, životní styl, stravovací návyky a spánkové cykly, plus sezónní změny vašich myšlenek a chování.
Co způsobuje sezónní afektivní poruchu?
Přesná příčina SAD není zcela objasněna, ale často souvisí se sníženou expozicí slunečního záření během kratších podzimních a zimních dnů. Hlavní teorie spočívá v tom, že nedostatek slunečního světla může zastavit správnou funkci části mozku zvané hypotalamus, což může ovlivnit:
- Produkci melatoninu – melatonin je hormon, díky kterému se cítíte ospalý; u lidí s touto poruchou jej tělo může produkovat ve vyšších než normálních hladinách.
- Produkce serotoninu – serotonin je hormon, který ovlivňuje vaši náladu, chuť k jídlu a spánek, nedostatek slunečního světla může vést ke snížení hladiny serotoninu, což souvisí s pocity deprese.
- Vnitřní hodiny těla (cirkadiánní rytmus) – vaše tělo používá sluneční světlo k načasování různých důležitých funkcí, například probouzení, takže nižší úrovně světla během zimy mohou narušit vnitřní hodiny vašeho těla a vést k příznakům deprese. Je také možné, že někteří lidé jsou vůči této poruše zranitelnější v důsledku svých genů.
Léčba sezónní afektivní poruchy
Lékař vám doporučí nejvhodnější léčebný program.
- Opatření v oblasti životního stylu – včetně získání co nejvíce přirozeného slunečního světla, pravidelného cvičení a zvládání úrovně stresu.
- Světelná terapie – k simulaci expozice slunečního záření se používá speciální lampa zvaná světelná skříňka.
- Terapie mluvením – například kognitivně behaviorální terapie nebo poradenství.
- Antidepresiva.
Zdroje: NHS | foto: freepik
