Potraviny bohaté na bílkoviny

Krůta, tuňák nebo kuře obsahují aminokyselinu zvanou tryptofan. Ta je známá svou schopností podporovat produkci serotoninu, který při depresi výrazně pomáhá. Tryptofan je také běžně dostupný v lékárnách ve formě tablet. Pokud budete jíst hodně bílkovin, podaří se vám vyčistit si mysl a zvýšit pocit energie. Dobrým zdrojem proteinů jsou fazole, hrášek, libové hovězí maso, nízkotučné sýry, ryby, mléko, drůbež, sójové výrobky či jogurty.

Omega-3 vede!

Mastné kyseliny Omega-3 lékaři používají jako účinný doplněk při léčbě depresí. Chcete-li je v přirozené formě, jezte hodně ryb, nejlépe těch mastných (makrela, losos, sardinky a tuňák), pochutnejte si na různých druzích ořechů, tmavé listové zelenině a používejte olej z řepky a sójových bobů. Jinak můžete využít rybí tuk nebo kapsle Omega-3, které zakoupíte v lékárně. Pro boj s depresí jsou opravdu zásadně důležité!