Sedy, lehy

Sedy lehy jsou klasickým typem cviku pro hubnutí a tvarování břicha. I když si myslíme, že je známe dokonale, často při jejich cvičení opakujme chyby. Často se pak divíme, proč špíčky na břiše nechtějí mizet, i když se skutečně snažíme.

Lehněte se na podložku, nohy pokrčte v kolenou a chodidla si položte rovně na zem. Ruce položte na protilehlá ramena – do kříže nebo je dejte do kříže za hlavu. Pupík vtáhněte směrem dolů – k páteři. Paty musí být po celou dobu pevně na zemi, jako přikované. Opatrně se zvedejte – začněte hlavou a pak zvedejte i ramena a lopatky.

Očima se dívejte na kolena a horní polovinu těla dostaňte do devadesátistupňového úhlu. V této pozici setrvejte asi vteřinu a pomalu se vraťte zase na zem – už si ale nelehejte, tělo by mělo zůstat asi 2 centimetry nad zemí a cvik opakujte tolikrát, kolikrát to půjde.