běhání v zimě (zdroj foto: verywellfit.com) | ilustrační fotografie
článek: Zimní běh je výzva. Jak běhat, abyste nezmrzli, i když je venku mráz?
Pokud se běžně před běháním doma rozehříváte krátkým cvičením 5 minut, v zimě rozcvičení věnujte alespoň ¼ hodiny. Je potřeba opravdu důkladně uvolnit svaly a klouby a zvýšit teplotu těla až mírnému pocení. Jestliže se zahříváte až venku, přidejte vrstvu oblečení, kterou snadno sundáte a uvážete kolem pasu.
I když není pravda, že přes hlavu se ztrácí nejvíce tepla, je i přesto dobré udržet hlavu v teple. Vezměte si teplou čepici nebo chrániče na uši, které snadno dáte do kapes, pokud by vám bylo příliš teplo. Rozhodně používejte také rukavice. I když je budete mít na rukou, vaše prsty budou studené.
Sledujte další zajímavé magazíny
