„Destresové“ desatero podle jógy

Nabízíme vám desatero, které vás zbaví stresu a nechá mysl v klidu.

Zkuste krátká cvičení, nejlépe zabírají, pokud máte zavřené oči…

  1. Soustřeďte se na své tělo a zkuste se na něj podívat „zvenčí“. Okolí vás nechává v klidu, neřešíte, jak při józe vypadáte, nesrovnáváte se s lidmi kolem, a to v ničem!
  2. Dýchejte do celého trupu, do břicha, do hrudníku…
  3. Dýchejte pomalu a nosem. Pomalé dýchání znemožní dýchání povrchní a zrychlené, které doprovází nervozitu a stres.
  4. V balančních pozicích držte rovnováhu ve středu těla – svaly hlubokého stabilizačního systému, například dno pánevní, bránice, šikmé svaly břišní a svaly u páteře. Hlavním cílem je ale najít rovnováhu mezi srdcem a myslí. Mezi city a rozumem. Mezi „chci“ a „musím“. Právě nesoulad těchto pólů nejčastěji ovlivňuje psychiku.
  5. Začínejte ráno. „Nakopněte se“ záklonovými pozicemi, přitom roztáhněte hrudník i koutky úst. Ano, donuťte se k úsměvu za každou cenu, uvidíte, jak se vám zlepší nálada.
  6. Večer se zklidněte při předklonu. Přitahujte hlavu ke kolenům ve stoje, a i v sedě.
  7. K pocitům psychické pohody patří i to, že se umíte sami zahřát. Třením dlaní o sebe vytvoříte teplo, které předáte spánkům či zavřeným očím.
  8. Pokud vás stresuje, že jíte nebo pijete přes míru, udělejte pomocí jógy vše, aby ve střevech potrava nezůstávala déle, než je zdrávo. S jógou lze urychlit totiž i peristaltiku.
  9. Zbavte se všeho, co nechcete. Potem, výdechy, ale i například vyčištěním jazyka.
  10. Cvičením jógy asi nezhubnete. Ale naučí vás o jídle přemýšlet. Jóga vám zbystří smysly a naučí vás, abyste měli rádi své tělo.

Na naši psychiku mají největší vliv zrakové vjemy, proto se chraňte, v současném světě plném lidí je to velmi důležité!

 

 

Autor: Michaela Richterová
if (show_sssp) { document.querySelector(".fb-comments").remove(); }
zavřít reklamu