„Destresové“ desatero podle jógy

Nabízíme vám desatero, které vás zbaví stresu a nechá mysl v klidu.


Zkuste krátká cvičení, nejlépe zabírají, pokud máte zavřené oči…

  1. Soustřeďte se na své tělo a zkuste se na něj podívat „zvenčí“. Okolí vás nechává v klidu, neřešíte, jak při józe vypadáte, nesrovnáváte se s lidmi kolem, a to v ničem!
  2. Dýchejte do celého trupu, do břicha, do hrudníku…
  3. Dýchejte pomalu a nosem. Pomalé dýchání znemožní dýchání povrchní a zrychlené, které doprovází nervozitu a stres.
  4. V balančních pozicích držte rovnováhu ve středu těla – svaly hlubokého stabilizačního systému, například dno pánevní, bránice, šikmé svaly břišní a svaly u páteře. Hlavním cílem je ale najít rovnováhu mezi srdcem a myslí. Mezi city a rozumem. Mezi „chci“ a „musím“. Právě nesoulad těchto pólů nejčastěji ovlivňuje psychiku.
  5. Začínejte ráno. „Nakopněte se“ záklonovými pozicemi, přitom roztáhněte hrudník i koutky úst. Ano, donuťte se k úsměvu za každou cenu, uvidíte, jak se vám zlepší nálada.
  6. Večer se zklidněte při předklonu. Přitahujte hlavu ke kolenům ve stoje, a i v sedě.
  7. K pocitům psychické pohody patří i to, že se umíte sami zahřát. Třením dlaní o sebe vytvoříte teplo, které předáte spánkům či zavřeným očím.
  8. Pokud vás stresuje, že jíte nebo pijete přes míru, udělejte pomocí jógy vše, aby ve střevech potrava nezůstávala déle, než je zdrávo. S jógou lze urychlit totiž i peristaltiku.
  9. Zbavte se všeho, co nechcete. Potem, výdechy, ale i například vyčištěním jazyka.
  10. Cvičením jógy asi nezhubnete. Ale naučí vás o jídle přemýšlet. Jóga vám zbystří smysly a naučí vás, abyste měli rádi své tělo.

Na naši psychiku mají největší vliv zrakové vjemy, proto se chraňte, v současném světě plném lidí je to velmi důležité!

 

 

Autor: redakce ZdraveRady.cz
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

ZdraveRady.cz - aktuálně čte 40 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 40 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 40 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 40 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 40 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 38 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 6 lidí
In dubio pro reo 4 fotografie

In dubio pro reo

In dubio pro reo je jedna z klíčových zásad trestního práva a znamená v pochybnostech ve prospěch obviněného. Jak funguje tato zásada v praxi je možno demonst..

doba čtení: 4 minuty
SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 29 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 26 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 9 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 46 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 30 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti Czech E-LV s.r.o