Pouhý den stačí k tomu, abyste tělu odlehčily a cítily se lépe. Navržené stravování raději nejpozději po 3 dnech zase opusťte a vraťte se k běžnému pestrému jídelníčku. Odlehčovací kúru zařaďte až po určité době. Jednodenní dieta vám zaručí úbytek až 1 kg za daný den.
Nejprve zjistěte, jaký máte typ postavy
„Jablko“
Vaší problémovou partií je jednoznačně břicho. Nadbytečné kilogramy se usazují především ve středních partiích těla, ruce, nohy a zadeček jsou oproti tomu štíhlé.
„Hruška“
Vaše horní část těla je útlá, široké jsou boky. Kilogramy navíc se usazují především v dolní polovině těla, tedy na stehnech, zadečku a nohou.
„Přesýpací hodiny“
Máte štíhlý pas, ale výrazně ženský hrudník, a také boky. Na váze přibýváte v oblasti paží a na bocích.
Postava jablko
Pro první typ postavy je nejlepší takzvaná citrusová dieta. Vysoký obsah vitaminu C v citrusových plodech stimuluje a zrychluje látkovou výměnu, špíčky se tak rozpustí.
Snídaně: Kokosová krupicová kaše s grapefruitem
Oběd: Citronové těstoviny s krevetami
Večeře: Citronová kuřecí polévka
Recept
1 mrkev, 1 menší petržel a kousek celeru nakrájejte na menší kousky. Zeleninu spolu se 125 g kuřecích prsíček, 1 bobkovým listem a 4 kuličkami černého pepře přelijte 300 ml vody, mírně osolte a vařte asi 45 minut, potom vývar přeceďte. Pokrájejte ½ cibule a orestujte ji na 1 lžičce oleje. Pak přidejte 25 g rýže a vývar a vše povařte ještě asi 15 minut. 1 vejce rozkvedlejte se 4 lžícemi citronové šťávy a vlijte je do horkého vývaru. Na závěr přidejte 50 g listů špenátu a posypejte kůrou z 1 biocitronu.
Postava hruška
Pro druhý typ postavy je vhodná dieta odvodňující a konzumace potravin, které zpevňují tělo, například chřest.
Snídaně: Fritatta s chřestem
Recept
Očistěte 80 g zeleného a 80 g bílého chřestu, bílý chřest oloupejte. Oba druhy vařte v osolené vodě asi 3 minuty, poté sceďte a zchlaďte pod studenou vodou. Pokrájejte ¼ červené papriky a 2 minuty ji restujte na 1 lžičce oleje. Dochuťte solí a pepřem a vyjměte z pánve. Nasekejte 2 snítky bazalky, smíchejte ji se 2 vejci, 15 g nastrouhané goudy a 25 ml mléka. Vaječnou směs smíchejte se zeleninou vlijte ji do pánve se silným dnem a při 200°C zapékejte asi 30 minut.
Oběd: Rybí ragú s chřestem
Večeře: Zeleninová směs se steakem
Postava přesýpací hodiny
Třetí typ postavy je vyvážený a ženský, pokud ale potřebujete pár kil shodit, pomůže vám strava bohatá na bílkoviny a zeleninu.
Snídaně: Smažená vajíčka se zeleninou
Oběd: Kuřecí miska
Večeře: Krůtí guláš
Recept
Na kousky nakrájejte 200 g krůtích prsou a 1 cibuli. V hrnci rozpalte 1 lžičku oleje, maso s cibulí a ½ lžičky kari pasty a restujte asi 4 minuty. Přilijte 200 ml kokosového mléka, 50 ml vody a vařte 40 minut. Na čtvrtiny rozkrojte čínské zelí a po 10 minutách ho přidejte do guláše. Na talíři ozdobte lžičkou burských oříšků.
A jaký typ postavy máte vy? Už jste zkoušela nějakou dietu?
