Jak žít zdravě? Není to nic těžkého, stačí si osvojit základy zdravé životosprávy

Pokud máte vleklé zdravotní problémy – třeba jen stále se vracející virózy, trpíte neustálou únavou a cítíte se prostě pod psa a žádné léky nezabírají, tak už další ani nehledejte a zkuste namísto nich změnit svou životosprávu – uvidíte ten zázrak.

Co je správná životospráva?

Pod pojmem správná životospráva si můžeme představit celou škálu věcí. Je to například:

  • pitný režim
  • rozložení jídla do celého dne
  • pravidelný příjem potravy
  • zdravá výživa
  • odpočinek
  • dostatek spánku
  • klid v duši
  • dostatek pohybu

Je třeba si také udržovat v rovnováze psychickou i fyzickou kondici, kterou nám právě pohyb zajistí. Nemusíte začít aktivně sportovat, dokonce se ani nějak namáhat – stačí každý den podniknout krátkou procházku, která pročistí nejenom vaši hlavu, ale dokonce i organismus.

Jak ale tedy se správnou životosprávu začít?

  • Je třeba, abyste jedli minimálně po 2,5 až 3 hodinách v pravidelných rozestupech, začít kvalitní, zdravou snídaní a hlavně nevynechat žádné jídlo.
  • I při vaření nebo třeba jen svačinách musíte myslet na kvalitu svého jídla, ne vždy znamená, že jídlo se rovná výživě.
  • Musíte dodržovat dostatečný pitný režim a denně vypít alespoň dva litry tekutin, které vám dodají potřebnou energii.
  • Myslete na to, kolik hodin denně spíte. Nejlépe by byl, kdybyste zvládli denně naspat alespoň osm hodin, které vás nastartují do nového dne bez klasické ranní únavy.
  • Každý den si dopřejte alespoň deset minut, které věnujete jenom sami sobě. Formu tohoto relaxu si můžete určit sami, podle toho, co vás baví nebo na co máte zrovna náladu. Můžete se prostě jen tak natáhnout, zavřít oči a zabořit se do svých myšlenek. Ale jen těch pozitivních! Promítněte si, co se vám za ten celý den povedlo a odpíchněte se od toho, aby se vám lépe fungovalo a mozek vysílal jen pozitivní signály do těla.

Při dodržování těchto pravidel se budete hned cítit více nabití energií a dokonce můžete pozorovat i ústupek váhy, což vás určitě „vedlejší účinek“ zdravé životosprávy hodně potěší.

Autor: Michaela Richterová

Mohlo by Vás zajímat​

ZAVŘÍT