Jak žít zdravě? Není to nic těžkého, stačí si osvojit základy zdravé životosprávy!

Pokud máte vleklé zdravotní problémy – třeba jen stále se vracející virózy, trpíte neustálou únavou a cítíte se prostě pod psa a žádné léky nezabírají, tak už další ani nehledejte a zkuste namísto nich změnit svou životosprávu – uvidíte ten zázrak.


Co je správná životospráva?

Pod pojmem správná životospráva si můžeme představit celou škálu věcí. Je to například:

  • pitný režim
  • rozložení jídla do celého dne
  • pravidelný příjem potravy
  • zdravá výživa
  • odpočinek
  • dostatek spánku
  • klid v duši
  • dostatek pohybu

Je třeba si také udržovat v rovnováze psychickou i fyzickou kondici, kterou nám právě pohyb zajistí. Nemusíte začít aktivně sportovat, dokonce se ani nějak namáhat – stačí každý den podniknout krátkou procházku, která pročistí nejenom vaši hlavu, ale dokonce i organismus.

Jak ale tedy se správnou životosprávu začít?

  • Je třeba, abyste jedli minimálně po 2,5 až 3 hodinách v pravidelných rozestupech, začít kvalitní, zdravou snídaní a hlavně nevynechat žádné jídlo.
  • I při vaření nebo třeba jen svačinách musíte myslet na kvalitu svého jídla, ne vždy znamená, že jídlo se rovná výživě.
  • Musíte dodržovat dostatečný pitný režim a denně vypít alespoň dva litry tekutin, které vám dodají potřebnou energii.
  • Myslete na to, kolik hodin denně spíte. Nejlépe by byl, kdybyste zvládli denně naspat alespoň osm hodin, které vás nastartují do nového dne bez klasické ranní únavy.
  • Každý den si dopřejte alespoň deset minut, které věnujete jenom sami sobě. Formu tohoto relaxu si můžete určit sami, podle toho, co vás baví nebo na co máte zrovna náladu. Můžete se prostě jen tak natáhnout, zavřít oči a zabořit se do svých myšlenek. Ale jen těch pozitivních! Promítněte si, co se vám za ten celý den povedlo a odpíchněte se od toho, aby se vám lépe fungovalo a mozek vysílal jen pozitivní signály do těla.

Při dodržování těchto pravidel se budete hned cítit více nabití energií a dokonce můžete pozorovat i ústupek váhy, což vás určitě „vedlejší účinek“ zdravé životosprávy hodně potěší.

Autor: Michaela R.
Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Ještě jste nečetli

Mohlo by Vás zajímat

CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí
SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí
BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 36 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí
Rozvod za 12 let 4 fotografie

Rozvod za 12 let

Tento příběh je z doby, kdy jsem ještě nebyl advokátem, a který jsem zdědil. Na začátku byla docela banální věc, že se klientka chtěla rozvést. Předpokladem r..

doba čtení: 4 minuty
ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí
Justiční logika 4 fotografie

Justiční logika

Již osm let řeším zapeklitý případ. Jde o jednu obchodní společnost, kde se část společníků rozhodla, že vymění vedení a nasměruje společnost novým směrem. Sm..

doba čtení: 5 minut
GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 36 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 36 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 36 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí ZdraveRady.cz - aktuálně čte 36 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí ProÚspěch.cz - aktuálně čte 35 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí CarsMag.cz - aktuálně čte 10 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí SpokojenéŽeny.cz - aktuálně čte 16 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí BydlímeChytře.cz - aktuálně čte 42 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí GirlWorld.cz - aktuálně čte 23 lidí NechápavýAdvokát.cz - aktuálně čte 34 lidí SFDB.cz magazín - aktuálně čte 32 lidí StoryMag.cz - aktuálně čte 15 lidí
Články pro Vás

Potvrzuji, že odesláním tohoto formuláře vyjadřuji svůj souhlas s Všeobecnými smluvními podmínkami a beru na vědomí tyto Zásady zpracování osobních údajů společnosti VARIETY STYLE s.r.o.